夏风渐暖，中考的脚步声已轻轻落在六月的门扉。孩子们在备考的赛道上奋力冲刺，家长们的心中亦是关切与期待交织——既盼孩子稳定发挥，又忧心如何有效助力。这份压力与期待并存的时刻，家长的陪伴方式至关重要。本期，我们邀请到成都市优秀班主任、成都市教坛新秀、双流区优秀青年教师袁榕蔓老师，与各位初三家长朋友们聊聊中考冲刺期的“陪伴之道”，希望能为您的家庭带来一些温暖与力量。

本期嘉宾：袁榕蔓

中考冲刺期，家长如何做孩子最坚实的后盾

中考是孩子成长路上的重要节点，家长对备考过程的态度和应对方式，深刻影响着孩子的心理状态与应考信心。当孩子面临压力、焦虑甚至自我怀疑时，智慧、温暖的陪伴就是他们最坚实的底气。

一、做“情绪稳压器”，给孩子安全感

孩子备考压力大，情绪易波动是常见现象。家长自身的情绪稳定是孩子最重要的“定心丸”。

管理好自身“隐性焦虑”：避免把“中考决定命运”“你必须考上XX学校”挂在嘴边。用行动传递安心：递上一杯温水，一句“累了就歇会儿，我们陪着你”，或拍拍肩膀说“慢慢来，你努力的样子很棒了”，比言语更能抚慰心灵。

专注倾听，用心共情：每天留10分钟专注听孩子说话，不打断、不评价、不急于给建议。哪怕只是听他吐槽“数学题好难”“今天复习时我感觉好累”，家长也认真回应：“确实不容易，妈妈知道你一直在坚持，这已经很了不起了。” 让孩子感受到家是“不被评判的避风港”。

二、做“节奏守护者”，帮孩子稳步伐

备考是场“耐力跑”，规律的作息和适度的调节才能保持最佳状态。

共同制定“弹性作息”：不用严格到分秒必争，但可以和孩子商量固定起床、睡觉时间（保证充足睡眠远比熬夜高效），并穿插适度运动（散步、跳绳等放松大脑）、预留“自由时间”（听歌、画画等缓解紧绷）。家长以身作则，在孩子学习时减少干扰（如刷手机、大声喧哗），营造“专注但不压抑”的氛围。

“细节关怀”胜过“过度照顾”：不必刻意给孩子准备“特殊餐食”，但可留意孩子的偏好（如摆放爱吃的水果，午餐加道喜欢的菜）。适时提醒久坐的孩子活动一下。与其命令“你只管学习”，不如说“你负责用心备考，我负责让家里舒适些”，让孩子感受到你们是“并肩作战的队友”，而非“监督者与被监督者”。

三、做“关系润滑剂”，让沟通有温度

备考压力之下，亲子沟通需更有温度与技巧。

用“分享”代替“命令”：比如，将“别玩手机了”换成“看你最近刷视频时间有点长，是不是压力大想放松？我们约定每天睡前20分钟聊聊，你讲讲烦恼，我说说我的见闻？”，用平等对话打开孩子的心扉。

关注“具体行动”，减少“抽象担忧”：少问“复习得怎样了？”“能考上吗？”等问题。多提供具体支持：“今天物理错题整理了吗？需要妈妈帮你核对答案吗？”“英语作文模板哪句最难记？我们一起想想办法？”“我们一起过一遍语文古诗重点句？”......这样，父母用实实在在的“搭把手”，比空洞的询问更能给孩子安全感。

四、做“心态锚点”，给孩子成长的底气

家长如何看待“结果”，决定了孩子对未来的安全感。作为家长，我们应该让孩子明白，父母的爱与支持，不因成绩而改变。

接纳“过程”，珍视“努力”： 若孩子模考失利，父母可以先处理好自己的情绪再处理问题。可以说：“这次没考好，心里一定很难受吧？爸爸妈妈以前考试也常紧张出错。别急，错题是帮我们发现漏洞的好机会。重点是今天比昨天多懂一点，就是进步。” 这样，可以让孩子明白，“努力的过程”比“暂时的分数”更珍贵。

温和探讨“可能性”，给予成长底气：根据孩子的实际情况，父母可以找时机坦诚地与孩子交流：“中考是人生路上的一个重要‘驿站’，但不是唯一的‘终点’。无论结果如何，我们都会和你一起面对——若如愿进入理想学校，我们为你高兴；若需调整方向，我们也陪你寻找适合的路。记住，你从不是一个人在战斗。爸爸妈妈都很爱你。”这样，让孩子知道“身后有路”，反而更能轻装上阵，勇敢前行。

中考这一程，孩子在“考”，家长也在“学”——学习如何以更平和的心态、更智慧的陪伴，成为孩子最有力的依靠。各位爸爸妈妈们，其实最好的陪伴，不是替孩子遮挡所有风雨，而是告诉孩子：“别怕，风雨来时，爸爸妈妈会和你一起撑伞；天晴了，爸爸妈妈会陪你一起看彩虹，不管怎样，我们的心，永远和你贴在一起。”

心在一起，便是最好的“备考姿态”；爱有回音，便是青春最暖的答卷。愿这份蕴藏于日常细节的关爱与智慧，化为孩子们从容步入考场的底气。相信那个认真刷题、偶尔疲惫却永不放弃的少年，早已在您的守护中，积蓄了面对未来的力量。中考加油，让我们共同期待孩子们在盛夏绽放光芒！